¿Te has quedado a veces más allá de la medianoche un día de diario mirando el móvil? ¿Te has sorprendido a ti mismo buscando compulsivamente el móvil cuando no había motivos para haberlo extraviado? ¿Te sientes perdido si te dejas el móvil en casa? Si has contestado que sí a alguna de estas preguntas, podrías padecer nomofobia, que viene de no-mobile phobia, es decir, miedo o ansiedad por no tener el móvil a mano y conectado. No es un trastorno clasificado como tal, pero sí te puede complicar la vida. Te contamos cómo te puede afectar la nomofobia y adicción al móvil, las implicaciones y las soluciones para lo que, sin ser un trastorno psicológico, podría ser uno de los “síndromes” del siglo XXI.

CONTENIDOS

Quiénes se ven afectados por la nomofobia

Causas de la adicción al móvil

Síntomas de la nomofobia y la adicción al móvil

Consecuencias de la nomofobia y la adicción al móvil

Complicaciones de la nomofobia y otras adicciones

Soluciones para la adicción al móvil

 

La nomofobia es la ansiedad o miedo producida por no estar conectado al móvil, debido a la imposibilidad de estar conectado a las notificaciones del mismo, o a las muestras de actividad social de otras personas (las más frecuentes, en redes sociales).   No llega a ser un trastorno, pero sí tiene la sintomatología de una adicción -la adicción al móvil- y puede tener consecuencias a nivel físico, mental, emocional y social.

Quiénes se ven afectados por la nomofobia

Respecto a los datos de España:

• En 2022 el 94% de la población entre los 16 y 74 años utilizó Internet.
• Se dedicó a navegar por internet desde el móvil una media en España de 2 horas y 48 minutos.
• Los menores de 15 años con móvil alcanzaron un 69,5%
• Hay un 81% de jóvenes entre 18 y 35 años que padecen nomofobia (solo superados por Italia, con un 82%).

En mayor o menor medida, todos los usuarios de móviles somos susceptibles de padecerla.  Ya en 2008 un estudio de la oficina de correos británica decía que un 58% de hombres y un 47% de las mujeres tienen un mayor o menor grado de ansiedad por no estar conectado al móvil o nomofobia. Sin embargo, impacta mayormente en los jóvenes. Otro estudio de 2012 publicado en la revista Mylife.com, con una muestra de 2.000 adultos, llegó a la conclusión de que tenía mayor intensidad en gente joven (de 18 a 34 años, por aquel entonces). Ya hace más de 10 años, un 27% de los encuestados lo primero que hacían era chequear el móvil por las mañanas y un 56% confesaban tener FOMO (Fear of Missing Out, o miedo a perderse algo importante en redes sociales).

Causas de la adicción al móvil

Se han analizado diversas causas, pero parece que hay una confluencia de las mismas que han multiplicado este fenómeno:

• Avance de la tecnología y rapidez cada vez mayor de la conexión y de las apps.
• Acceso a las redes sociales mediante apps en móviles (en torno a 2006/2007).
• Cultura de la imagen, narcisismo y postureo potenciada por las redes sociales.
• Cultura del acceso 24×7, es decir, de estar permanentemente conectado.
• Gratificación instantánea producida por los móviles y las redes sociales, ya sea mediante las reacciones (los clásicos “me gustas”) como también las notificaciones por la actividad de otros usuarios con los que estamos conectados.
• Problemas de relación social, baja autoestima o crisis de identidad típicos de los adolescentes.

Síntomas de la nomofobia y la adicción al móvil

Los síntomas de la nomofobia son los de una forma de ansiedad. Cuando no se encuentra el móvil, este está apagado o existe riesgo de no tenerlo a mano es normal que se produzcan: desorientación, sudoración, temblor o agitación. En casos más graves, puede darse ahogo o falta de aire o taquicardias. En cualquier caso,  la persona estará irritable o nerviosa.

En cuanto a la adicción al móvil, que es lo que desencadena los síntomas ansiosos cuando este no está, tiene claros indicadores.

• El tiempo que se dedica al móvil es mayor a la media (ya hemos visto que la media es muy alta, cercana a las 3 horas, pero los adictos a los móviles pueden doblar ese tiempo).
• Sentirse muy nervioso si falla la cobertura, la batería, no se encuentra el móvil o se lo ha dejado olvidado.
• Mirar la pantalla del móvil chequeando notificaciones o redes sociales incluso estando en un evento social o una reunión profesional.
• Usar el móvil durante mucho tiempo antes de dormir (entre media hora y varias horas)
• Contar con más de un dispositivo móvil.

Consecuencias de la nomofobia y la adicción al móvil

No se ha demostrado hasta ahora una causalidad directa entre el uso de tecnología y los problemas de salud mental. Un amplio estudio de la Universidad de Oxford, con 430.000 adolescentes, dirigido por el profesor Andy Przybylski, concluyó que más allá del 1%, no se podía establecer una relación clara causa-efecto.

Sin embargo, sin llegar a problemas de salud mental, una persona que necesita estar conectada al móvil todo el rato, aparte de la ansiedad causada por la posibilidad de no tenerlo, puede sufrir consecuencias negativas en su vida:

La más habitual son las alteraciones del sueño, porque cada vez tarda más en desconectarse del móvil. Los estímulos de la pantalla activan el sistema nervioso, en lugar de calmarlo.

Al estar pendiente continuamente del dispositivo, se pierde atención y concentración. Se pueden tener alteraciones del estado de ánimo, porque dependiendo de la situación podemos tener el móvil cerca o no, a lo largo del día. Como necesita tenerlo mano, su estado de ánimo puede fluctuar.

Al estar tan pendiente del dispositivo, a veces pueden reducirse las habilidades sociales, o puede llegar a sustituir la interacción social en persona con la interacción mediante redes sociales, menos expuesta y más fácil para los adictos a los móviles. Las carencias sociales pueden desembocar en cierta soledad o angustia.

Complicaciones de la nomofobia y otras adicciones

En los casos más extremos, la nomofobia se complica y puede producir “síndromes”. No se pueden catalogar así psicológicamente, pero sí se usa esta palabra para describir ciertas situaciones:

En casos extremos se puede dar el  “síndrome de la vibración fantasma” (la persona cree que el móvil está vibrando cuando ni siquiera lo tiene cerca).

Otra complicación puedes ser el síndrome FOMO (Fear os Missing Out). Aunque es muy parecido a la nomofobia, a la persona que le sucede tiene “miedo a perderse experiencias interesantes, como las mostradas en redes sociales”. Estas personas pasan mucho tiempo en las redes sociales de otras personas. Detrás suele haber cierta insatisfacción vital y afecta a personas jóvenes, según el estudio de 2013 realizado por  Andrew Przybylski y otros autores (Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out)

También, una adicción al móvil puede desencadenar en adicción a sitios de apuestas (una forma de ludopatía) o la adicción a la pornografía, cuyo consumo entre menores se ha incrementado desde que estos disponen de móviles a edades tempranas.

Por último, la adicción al móvil puede confundirse con otra adicción, como la adicción a internet, en cuyo caso no es ya el dispositivo móvil, sino la imposibilidad de conectarse con cualquier dispositivo, lo que desencadena la ansiedad.

Soluciones para la adicción al móvil

La adicción al móvil que produce nomofobia se puede tratar como cualquier otra adicción. Existen centros, como el Instituto NOA y profesionales que usan terapias cognitivo-conductuales para tratarlo.

Se basan fundamentalmente en reducir el tiempo dedicado a los dispositivos, trabajar estrategias de distracción y actividades alternativas. Esto se complementa con técnicas de relajación y concentración, como el mindfulness, y un trabajo sobre las relaciones sociales, que poco a poco vayan dando a la persona aquello que buscaba de forma fallida en la interacción con los dispositivos y las apps: aceptación, pertenencia, confianza y reconocimiento.

Hay que destacar que la labor de padres y educadores es fundamental. Las herramientas de control parental en los dispositivos pueden reducir el problema, pero lo fundamental es pasar más tiempo con los niños o adolescentes y educarles en el uso de la tecnología. Mientras no exista una regulación que impida que las compañías tecnológicas dedicadas a las redes sociales consideren a los menores de edad un objetivo prioritario, el único dique de contención de los menores frente a estas son sus progenitores o profesores. Por supuesto, el primer paso es que el adulto tome consciencia de si ha desarrollado él mismo un principio de dependencia, y debe aprender a tener control sobre sus propios dispositivos, para poder inculcárselo a niños o adolescentes.

Google y Bing son los motores de búsqueda más populares en España y muchos países de América. Cada uno con sus propias características distintivas. Decenios de rivalidad: Una competencia feroz por la supremacía en la web. Google domina el mercado con aproximadamente el 90% de todas las búsquedas en la web. El año pasado Microsoft presentó su banco de herramientas con Inteligencia Artificial afirmando que son mejores que Google. Bing VS Google: Ambos motores de búsquedas están ahora en la línea para convertirse en los mejores. ¡Averigüemos cual lo logrará!

CONTENIDOS

Velocidad y estabilidad

Optimización de la búsqueda y resultados,

Satisfacción

Privacidad

Usabilidad y UI

Coste de campañas publicitarias

Para aquellos que utilizamos a diario y confiamos mucho en las búsquedas destacamos estos elementos principales que hacen o dan la importancia al buscador.  Con ellos podemos resolver la dicotomía Bing VS Google.

Velocidad y estabilidad

Los resultados de búsqueda en Google son más rápidos en promedio, mantiene la página de resultados simple, sencilla e intuitiva para cambios rápidos. Mientras que Bing carga más elementos visuales, como historial del primer enlace, lo que puede afectar la velocidad de carga.

Optimización de la búsqueda y resultados

Google es conocido por su potente algoritmo de búsqueda, que prioriza la relevancia de los resultados. Por ejemplo, utiliza la indexación mobile-first para determinar las clasificaciones, lo que significa que prioriza la versión móvil de un sitio web para la indexación y el ranking. Por otro lado, Bing se destaca por ofrecer una experiencia de búsqueda más visual y por sus capacidades de inteligencia artificial, como el uso de GPT-4 para proporcionar respuestas directas a las consultas de los usuarios.

Satisfacción

Google posee una alta satisfacción del usuario debido a la relevancia de los resultados y Bing, aunque mejora constantemente, la satisfacción del usuario puede ser menor en comparación con Google debido a la menor precisión de los resultados.

Privacidad

Google ha sido criticado por recopilar datos de los usuarios para mejorar sus resultados de búsqueda, aunque ofrece controles para gestionarla. Sin embargo, Bing se ha destacado por un enfoque más proactivo en la privacidad del usuario, ofreciendo opciones de privacidad más claras y afirma proteger la privacidad de los usuarios al no rastrear las consultas de búsqueda.

Usabilidad y UI

Google presenta una Interfaz limpia y fácil de usar, mientras que en Bing la interfaz intuitiva, pero a veces puede parecer menos moderna que la de Google.

Coste de campañas publicitarias

Las campañas publicitarias en Google suelen ser más costosas debido a la mayor competencia y audiencia. En Bing, sin embargo, las campañas publicitarias pueden ser más económicas en comparación con Google debido a la menor competencia.

Te dejamos una imagen resumen de todas las características más importantes de estos dos buscadores.

Para resolver el dilema Bing VS Google y saber cuál es el mejor buscador es importante considerar que depende del contexto y de las necesidades individuales. Google generalmente se considera mejor debido a su algoritmo de búsqueda más avanzado, su amplia indexación y su alta satisfacción del usuario. Sin embargo, Bing tiene sus propias ventajas, como una mejor privacidad percibida y a veces costos más bajos para campañas publicitarias.

En resumen, tanto Google como Bing tienen sus propias fortalezas y debilidades. La elección entre los dos motores de búsqueda depende en gran medida de las preferencias individuales en cuanto a la presentación de resultados, el enfoque en la privacidad y otras características distintivas.

El pasado mes septiembre, Meta, la empresa de Mark Zuckerberg, celebró su evento anual “Meta Connect 2023” en su sede de Menio Park (California). El acto estuvo dedicado a los actuales y principales intereses de la compañía: La realidad virtual, la realidad aumentada y el metaverso. También se mostraron los avances de inteligencia artificial que ya están listos para Facebook, Messenger, Instagram y WhatsApp. Te resumimos lo que ha sido Meta Connect este año.

CONTENIDOS

1. Meta Quest 3: las gafas que redefinen la realidad virtual
2. El as en la manga de Mark Zuckeberg: Los avatares fotorrealistas
3. Asistente AI de Meta: Inteligencia Artificial para las redes sociales
4. La nueva generación de Ray-Bans glasses
5. AI Studio: La oportunidad de los usuarios para crear Inteligencia Artificial

En los tres últimos años y debido a la pandemia, las conferencias de desarrolladores de Meta Connect se habían desarrollado online, pero este año, el gigante tecnológico ha regresado llevando a cabo un evento presencial que ha sorprendido a todos por sus importantes anuncios. Entre otros, el Quest 3, las gafas Ray-Ban de próxima generación y las emocionantes características de Meta AI, un asistente de Inteligencia Artificial para las redes sociales.
Durante el Meta Connect 2023, Mark Zuckerberg declaró que tiene claro que su visión del metaverso tardará todavía años en desarrollarse, pero que está comprometido para ir realizando avances mientras el ecosistema madure. También aseguró que en un breve espacio de tiempo, al reunirnos con amigos, unos estarán presentes físicamente y otros participarán representados de manera digital en forma de avatares holográficos de alta definición.
Veamos cuáles han sido las innovaciones más destacadas, que Mark Zuckerberg presentó en el Meta Connect 2023:

 

1. Meta Quest 3: las gafas que redefinen la realidad virtual

La estrella del evento fue, sin lugar a dudas, Quest 3, unas gafas de realidad mixta, ergonómicas y potentes, que tienen mucho espíritu de gaming. Las Quest 3 ofrecen un gigantesco salto en la experiencia de la realidad virtual y aumentada. Para lograrlo, Meta se enfocó en implementar mejoras a nivel de diseño, hardware y software. La resolución asombrosa de 4K por ojo y un volumen de altavoz un 40% más alto que sus predecesoras, Quest 2, han hecho que Quest 3 resultará fascinante para los usuarios que las probaron.

Meta también aseguró que le gustaría que los jugadores adoptaran su dispositivo para tener una experiencia de juego más fresca y emocionante. Por eso, a partir de diciembre del 2023, el Xbox Cloud Gaming estará disponible para el Quest 3, lo que significará jugar con títulos como “Halo Infinite” o “Minecraft” en una pantalla virtual inmersiva, sin necesidad de usar un PC para ejecutarlos.

Quest 3 es capaz de crear entornos de realidad mixta gracias a su capacidad de “paso a color completo y a un sensor de profundidad”. Así, los objetos virtuales pueden aparecer en el propio hogar del usuario, abriéndose posibilidades para experiencias únicas, como ejercicios inmersivos o eventos deportivos virtuales. Los precios de las gafas serán los siguientes:

• Meta Quest 3 de 128 GB: 549,99 euros
• Meta Quest 3 de 512 GB: 699,99 euros

2. El as en la manga de Mark Zuckeberg: Los avatares fotorrealistas

Después varios días presentando sus innovaciones en el Meta Connect 2023, Zuckerberg mostró un as en la manga que se había dejado para el final: La entrevista con el youtuber y podcaster Lex Fridman, que se realizó totalmente en realidad virtual. En esta larga conversación, ambos estuvieron hablando a miles de kilómetros, pero los espectadores los percibieron hablando como si estuvieran frente a frente, gracias a los nuevos avatares fotorrealistas. Os dejamos a continuación el enlace al video, por si le queréis echarle un vistazo:

 

En efecto, fue la primera demostación en vivo del proyecto “Pixel Codec Avatars” de Meta, en dónde a través de las gafas de realidad virtual, se analizan los rostros de las personas y se crean unos avatares que replican, en directo, los gestos que los propios protagonistas realizan cuando hablan. En este proceso, que dura unos minutos, los dos llevan puestas unas Quest Pro, que disponen de seguimiento facial y ocular.

Lo que no se ha especificado, es si estos avatares fueron renderizados por medio de las propias gafas, o mediante un ordenador externo conectado. Desde luego, el resultado logró ser muy fluido. Se trató, pues, de un gran salto, comparando con lo que existía apenas hace más de un año, aquellos avatares 3D no tienen absolutamente nada que ver con estos avatares fotorrealistas. Aunque se ha tratado de un proyecto en pruebas, ha dejado muy claro la ambición real de Meta con la realidad virtual. Según se comentó durante la charla, esta tecnología tiene al menos 3 años por delante para llegar a comercializarse.

3. Asistente AI de Meta: Inteligencia Artificial para las redes sociales

Meta ha colaborado con Microsoft para crear un asistente de IA llamado Meta AI, que estará disponible en Facebook, Instagram, Messenger y WhatsApp. Este asistente podrá responder preguntas y proporcionar información en tiempo real. Y aunque Meta está trabajando para garantizar su precisión, todavía no ha anunciado la fecha de su lanzamiento oficial.
Es de señalar que Meta AI permite que su asistente adopte diferentes personalidades basadas en figuras públicas famosas. Desde un entrenador de fitness basado en una estrella del baloncesto, hasta un maestro de mazmorras interpretado por un conocido rapero, todas las personalidades serán capaces de ofrecer consejos y entretenimiento.

4. La nueva generación de Ray-Bans glasses

Las nuevas gafas o lentes inteligentes Ray-Bans cuentan con una mayor calidad visual, mejor audio y un diseño más liviano. Tienen cámaras ultra-anchas de 12MP en las esquinas de la montura y 32 GB de almacenamiento. Estas gafas pueden grabar videos de alta definición y podrán transmitir en vivo directamente en Instagram y Facebook, permitiendo al usuario compartir lo que ve con la audiencia. Además, la función de control táctil dejará interactuar con los comentarios en tiempo real.

5. AI Studio: La oportunidad de los usuarios para crear Inteligencia Artificial

Meta está además abriendo puertas para que desarrolladores particulares y no programadores, puedan crear su propia inteligencia artificial a través del AI Studio. Esta plataforma se lanzará en el año 2024 y permitirá a los usuarios crear personajes no jugadores para Horizon Worlds.
También, en Meta Connect 2023, se dio a conocer a Emu o Expressive Media Universe, el nuevo motor de generación de imágenes, que puede generar imágenes de alta calidad en segundos. Lo cual le hace perfecto para crear pegatinas personalizadas en aplicaciones como Instagram y WhatsApp.